So schaffen Sie den Laufeinstieg! Laufen ist für alle geeignet ist, die ihre sportlichen Grundlagen bereits durch Walking oder andere Sportarten trainiert haben. Denn Laufen ist eine ganz natürliche Fortbewegungsart. Einfach Laufschuhe anziehen – und schon kann es losgehen. e-walking e-walking 2017-04-21
Gesundheits-Check: Die sportmedizinische Untersuchung Einfach rein in die Laufschuhe? Für Untrainierte kann das Verletzungs- oder Krankheitsrisiken bergen. Wenn Sie eine oder mehrere der folgenden Fragen mit „Ja“ beantwortet haben, ist Ihnen ist eine ärztliche Untersuchung zu empfehlen, bevor Sie mit Laufen beginnen. e-walking e-walking 2017-09-19
Die Wahl der richtigen Laufschuhe Gute Laufschuhe sind zweifellos die wichtigsten Ausrüstungsgegenstände für das Lauftraining. Kaufen Sie ihre Laufschuhe am besten in einem Fachgeschäft, dass eine computerunterstützte Videoanalyse anbietet. Gute Laufschuhe sollten auf Ihren Fußtyp abgestimmt sein. e-walking e-walking 2017-04-21
Lauftechnik für Einsteiger Natürlich gibt es typische Technik-Fehler: Wer dauerhaft nicht funktional läuft, riskiert Beschwerden. Den „richtigen Laufstil gibt es aber nicht. Anfänger sollten darauf zu achten, aufrecht zu laufen – der Oberkörper ist dabei nur leicht nach vorne gebeugt. e-walking e-walking 2017-05-02
Die Ausdauer mit dem Cooper-Test ermitteln Der Cooper-Test (benannt nach dem amerikanischen Sportmediziner Kenneth H. Cooper) ist ein Test zur Überprüfung der allgemeinen Ausdauer. Ziel ist es, innerhalb von 12 Minuten eine möglichst lange Strecke zu Laufen. e-walking e-walking 2017-08-19
Cooper-Test Rechner Berechnen Sie Ihre individuelle Trainings-Herzfrequenz mit dem Cooper-Test-Rechner. Bei dem Cooper-Test handelt es sich um einen Lauf mit einer Dauer von 12 Minuten, bei dem die in dieser Zeit maximal zurückgelegte Strecke ermittelt wird. e-walking e-walking 2017-09-12
Überflüssige Ausrüstung – was Laufanfänger nicht brauchen Um mit dem Laufen zu starten braucht man nur Schuhe, Hose, Shirt. Alles andere ist überflüssiger „Schnickschnack“. Auf welche Ausrüstung Sie als Laufänger gut verzichten können, zeigen wir Ihnen hier. e-walking e-walking 2017-09-19
Wettkampfzeit-Rechner Wenn Sie einen Wettkampf planen, sollten Sie unbedingt eine realistische Zielzeit anpeilen. Berechnen Sie mit diesem Tool die Wettkampfzeiten, die Sie realistisch erreichen können – über Marathon, Halbmarathon, 10 und 5 Kilometer. e-walking e-walking 2017-09-26
Die Pete-Riegel-Formel Jeder, der an einem Laufwettkampf teilnehmen will, sollte sich vor dem Start überlegt haben, wie schnell er realistisch laufen kann. Eine Entscheidungshilfe hierfür ist die von dem Amerikaner Pete Riegel entwickelte Formel. e-walking e-walking 2017-09-28
