Laufen | e-walking

Was man über Kompressionsstrümpfe wissen sollte

Kompressionsstrümpfe sind längst nicht mehr nur etwas für ältere Menschen mit Venenproblemen. Auch für Läufer können sie ein wertvoller Begleiter sein.

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2025-06-02

So schaffen Sie den Laufeinstieg!

Laufen ist für alle geeignet ist, die ihre sportlichen Grundlagen bereits durch Walking oder andere Sportarten trainiert haben. Denn Laufen ist eine ganz natürliche Fortbewegungsart. Einfach Laufschuhe anziehen – und schon kann es losgehen.

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2021-02-28

Gesundheits-Check: Die sportmedizinische Untersuchung

Einfach rein in die Laufschuhe? Für Untrainierte kann das Verletzungs- oder Krankheitsrisiken bergen. Wenn Sie eine oder mehrere der folgenden Fragen mit „Ja“ beantwortet haben, ist Ihnen ist eine ärztliche Untersuchung zu empfehlen, bevor Sie mit Laufen beginnen.

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2021-08-08

Die Wahl der richtigen Laufschuhe

Gute Laufschuhe sind zweifellos die wichtigsten Ausrüstungsgegenstände für das Lauftraining. Kaufen Sie ihre Laufschuhe am besten in einem Fachgeschäft, dass eine computerunterstützte Videoanalyse anbietet. Gute Laufschuhe sollten auf Ihren Fußtyp abgestimmt sein.

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2019-11-09

Lauftechnik für Einsteiger

Natürlich gibt es typische Technik-Fehler: Wer dauerhaft nicht funktional läuft, riskiert Beschwerden. Den „richtigen Laufstil gibt es aber nicht. Anfänger sollten darauf zu achten, aufrecht zu laufen – der Oberkörper ist dabei nur leicht nach vorne gebeugt.

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2019-11-09

Die Ausdauer mit dem Cooper-Test ermitteln

Der Cooper-Test (benannt nach dem amerikanischen Sportmediziner Kenneth H. Cooper) ist ein Test zur Überprüfung der allgemeinen Ausdauer. Ziel ist es, innerhalb von 12 Minuten eine möglichst lange Strecke zu Laufen.

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2023-01-22

Cooper-Test Rechner

Bestimmen Sie Ihre Fitness mit dem Cooper-Test Rechner. Bei dem Cooper-Test handelt es sich um einen Lauf mit einer Dauer von 12 Minuten, bei dem die in dieser Zeit maximal zurückgelegte Strecke ermittelt wird.

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2019-09-30

Wettkampfzeit-Rechner

Wenn Sie einen Wettkampf planen, sollten Sie unbedingt eine realistische Zielzeit anpeilen. Berechnen Sie mit diesem Tool die Wettkampfzeiten, die Sie realistisch erreichen können – über Marathon, Halbmarathon, 10 und 5 Kilometer.

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2019-11-09

Die Pete-Riegel-Formel zur Wettkampfzeitprognose

Jeder, der an einem Laufwettkampf teilnehmen will, sollte sich vor dem Start überlegt haben, wie schnell er realistisch laufen kann. Eine Entscheidungshilfe hierfür ist die von dem Amerikaner Pete Riegel entwickelte Formel.

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2023-01-27

Überflüssige Ausrüstung – was Anfänger nicht brauchen

Um mit dem Laufen zu starten braucht man nur Schuhe, Hose, Shirt. Alles andere ist überflüssiger „Schnickschnack“. Auf welche Ausrüstung Sie als Laufänger gut verzichten können, zeigen wir Ihnen hier.

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2019-10-03