Lauftechnik für Einsteiger

Laufen ist ein unkomplizierter Sport und deshalb einfach und schnell zu erlernen. Viele Buchautoren empfehlen, zuerst „die richtige Lauftechnik“ zu lernen: Bei falscher Technik werden Verspannungen angekündigt und auf potentielle Verschleißerscheinungen in den Gelenken hingewiesen.

Natürlich gibt es typische Technik-Fehler: Wer dauerhaft nicht funktional läuft, riskiert Beschwerden. Den „richtigen Laufstil gibt es aber nicht. Anfänger sollten darauf zu achten, aufrecht zu laufen – der Oberkörper ist dabei nur leicht nach vorne gebeugt. Die Arme pendeln an den Seiten in Laufrichtung. Auf mehr muss man erst einmal nicht achten.