So trainieren Sie richtig! Lassen Sie sich einen individuellen Trainingsplan für Ihr Ziel und Ihren Fitnessgrad erstellen. Viel Spaß beim Training! Starten Sie gleich durch: Weg vom PC, raus in die Natur! Trainieren Sie sich mit unserem individuellen Nordic-Walking-Trainingsplan fit und schlank Schritt für Schritt. e-walking e-walking 2017-04-18
UKK Walking-Test Mit dem Walking-Test können Sie Ihren körperlichen Leistungszustand (Walking-Index) ganz einfach selbst überprüfen. Um Ihren Walking-Index zu ermitteln, müssen Sie eine zwei Kilometer lange, flache Gehstrecke (Halle, Sportplatz, Laufband) in möglichst kurzer Zeit zurücklegen. e-walking e-walking 2017-04-15
UKK-Walking-Test-Anleitung Vor dem Walking-Test müssen Sie sich aufwärmen. Etwas Gymnastik und 300-500m Walking sind sinnvoll. Legen Sie dann nach einer kurzen Pause eine 2 km lange ebene Strecke in möglichst kurzer Zeit zurück. Gehen Sie mit forciertem Armeinsatz. Achten Sie darauf, dass Sie nicht laufen, d.h. es dürfen nicht gleichzeitig beide Füße vom Boden abgehoben werden. e-walking e-walking 2017-04-24
Walken mit System Walking und Nordic Walking sind Sportarten, die sich in erster Linie an Einsteiger, Freizeit- und Gesundheitssportler richten. Denn beim Walking ist die Belastung besonders in den Intensitätsbereichen gut dosierbar, in denen die aerobe Ausdauerleistung verbessert wird. e-walking e-walking 2017-04-20
Regeneration tut gut Training bedeutet nicht nur Belastung, sondern auch Erholung. Trainingspausen und Regeneration sind somit ein wesentlicher Bestandteil des Trainings. e-walking e-walking 2017-04-16
Herzfrequenz-Rechner Wer effektiv laufen möchte, sollte in unterschiedlichen Herzfrequenzzonen trainieren. Mit dem Herzfrequenz-Rechner erhältst du deine individuellen Trainingsbereiche. e-walking e-walking 2017-04-16
Herzfrequenz messen Herzfrequenz-Messgeräte erlauben eine präzise Bestimmung der Herzfrequenz auch während körperlicher Aktivitäten. Durch das Training mit einem Herzfrequenz-Messgerät können Walker Unter- und Überforderungen während ihrer sportlichen Aktivitäten vermeiden. e-walking e-walking 2017-04-24
Die besten Fitness-Apps für Walker und Läufer Sportliche Aktivitäten protokollieren, den Kalorienverbrauch berechnen Trainingspläne erstellen oder Laufstrecken mit GPS messen. Apps für Smartphones können all das und noch viel mehr. e-walking e-walking 2017-04-26
Fit und gesund – Gehen Sie mit Ausreichende Bewegung im Alltag zählen genauso wie eine ausgewogene Ernährung und gelungener Stressbewältigung zu den Schutzfaktoren Ihrer Gesundheit. Schon kleine Schritte im Alltag können Ihnen helfen fit und gesund zu bleiben. e-walking e-walking 2017-04-15
Harris-Benedict-Formel Bereits 1918 veröffentlichten J. A. Harris und F. G. Benedict die nach ihnen benannte Harris-Benedict-Formel, zur Berechnung des Grundumsatzes. Die Formel ist noch heute in der Ernährungsmedizin anerkannt. e-walking e-walking 2017-04-28
