Bestimmen Sie Ihre Fitness mit dem Cooper-Test
Testdurchführung
Vor dem Cooper-Test müssen Sie sich aufwärmen. Etwas Gymnastik und 300-400 m lockeres Joggen sind sinnvoll. Legen Sie dann nach einer kurzen Pause auf einer 400 m Tartanbahn innerhalb von 12 Minuten eine möglichst weite Strecke zurück. Notieren Sie sich die erreichte Strecke in Metern.
Ausführliche Hintergrundinformationen zum Cooper-Test finden Sie hier.
Quelle: Cooper, K.H. (1968). A means of assessing maximal oxygen intake. JAMA. 203, S. 135-138