Die Herzfrequenz ist per Definition die Anzahl der Herzschläge pro Minute. Sie ist ein sehr guter Indikator für die individuelle Belastung beim Training: Wer während dem Training die Herzfrequenz misst, kann damit die Intensität der Trainingseinheiten überwachen und steuern.
Die Herzfrequenz in Ruhe ist ein guter Indikator für die Entwicklung der Fitness. Wenn die Herzfrequenz in Ruhe aufgrund des Trainings langfristig sinkt, ist davon auszugehen, dass sich die aerobe Fitness verbessert hat.
Die maximale Herzfrequenz beschreibt die höchstmögliche Herzfrequenz, die eine bestimmte Person bei körperlicher Anstrengung erreichen kann.
Die Herzfrequenz beim Training beschreibt die Herzfrequenz, die ein Athlet während des Sports zu einem bestimmten Zeitpunkt hat. Die Trainings-Herzfrequenz kann je nach Sportart abweichen. So ist die Herzfrequenz beim Radfahren z. B. etwas niedriger als beim Laufen.
Für eine genauere Angabe der Trainingsintensität wird die Herzfrequenz beim Training in sogenannte Herzfrequenz-Zonen eingeteilt.