Achtsamkeit bedeutet im Grunde „Aufmerksamkeit“. Bei einem Achtsamkeits-Training lernt man die Welt aufmerksam wahrzunehmen und im „Hier und Jetzt“ zu leben. Ein achtsamer Mensch achtet zusätzlich auf den Moment, ohne ihn zu bewerten. Das ist der zweite entscheidende Aspekt der Achtsamkeit.
Achtsamkeit ist eine Fertigkeit, die man erlernen bzw. trainieren kann: Studien haben gezeigt, dass sich Achtsamkeit verstärkt, je häufiger man trainiert. Die Grundidee des Achtsamkeit-Trainings: Entspannung fängt im Kopf an. Einfache Übungen sollen dabei helfen, den Alltagsstress zu senken – und die Welt bewusster wahrzunehmen.