Walking ist eine Sportart, die die Lücke zwischen Wandern und Laufen geschlossen hat: Ein bisschen sportlicher als Wandern, ein wenig langsamer als Laufen.
Als Anhaltspunkt für die Stocklänge von Nordic-Walking-Stöcken dient die Faustformel „Körpergröße, multipliziert mit dem Faktor 0,68“. Für Anfänger und weniger ambitionierte Walker sind jedoch kürzere Stöcke besser geeignet.
Der UKK-Walking Test ist ein Test zur Überprüfung des körperlichen Leistungszustandes. Um die Fitness zu ermitteln, müssen Sie eine zwei Kilometer lange, flache Gehstrecke (Halle, Sportplatz, Laufband) in möglichst kurzer Zeit zurücklegen.
Ein 88 kg schwerer Mensch würde bei 30 Minuten Walking ungefähr 120 kcal verbrauchen. Das entspricht ungefähr 20 bis 25 g Schokolade. Der Energieverbrauch beim Nordic-Walking liegt etwas höher.
Der Cooper-Test (benannt nach dem amerikanischen Sportmediziner Kenneth H. Cooper) ist ein Test zur Überprüfung der allgemeinen Ausdauer. Ziel ist es, innerhalb von 12 Minuten eine möglichst lange Strecke zu Laufen.
Der Body-Mass-Index (BMI) ist eine Maßzahl für die Bewertung des Körpergewichts eines Menschen. Er wird insbesondere verwendet, um zu beurteilen, ob ein gesundheitliches Risiko durch Übergewicht besteht.
Die Harris-Benedict-Formel ist eine Formel zur Berechnung des Grundumsatzes. Die Formel von Harris und Benedict ist noch heute in der Ernährungsmedizin anerkannt und berücksichtigt, dass Körpergewicht, Größe, Alter und Geschlecht den Grundumsatz beeinflussen.
Der Broca-Index ist ein Maß zur Berechnung des „Normalgewichtes“ einer Person. Er wurde von Paul Broca, einem französischen Chirurgen (1824-1880), entwickelt.
Als Ruheherzfrequenz wird die Herzfrequenz bezeichnet, den man im Zustand ohne körperliche Belastung messen kann. Gesunde Erwachsene haben im Durchschnitt einen Ruhepuls von 60 bis 80 Schlägen in der Minute.