Wie funktioniert eine Körperfettwaage?

Eine Körperfettwaage ist eine Personenwaage, die mit Hilfe von vier Elektroden den Körperfettanteil des menschlichen Körpers misst.

Die bioelektrische Impedanz-Messung

Die Methode der bioelektrischen Impedanz-Messung (BIA-Messung) zur Bestimmung der Körperzusammensetzung basiert auf der natürlichen Leitfähigkeit von elektrischem Strom im Organismus.

Während ein leichter, nicht spürbarer Strom durch den Körper geschickt wird, wird der Widerstand (elektrische Impedanz) gemessen, der sich je nach Größe des Fettanteils des Körpers verändert.

Mit einer BIA-Messung können folgende Werte bestimmt werden: Körperwasser (TBW), fettfreie Masse (FFM), Magermasse (LBM), Fettmasse (FM), Körperzellmasse (BCM) sowie extrazelluläre Masse (ECM).

In Studien wurde für die Impedanzanalyse eine hohe Genauigkeit nachgewiesen. Die Messgenauigkeit von Körperfettwagen ist jedoch relativ gering. So können bereits eine gefüllte Harnblase oder körperliche Anstrengung die Ergebnisse stark verfälschen.

Eine einigermaßen verlässliche Aussage kann nur gemacht werden, wenn man immer zur gleichen Tageszeit unter den gleichen Bedingungen misst. Eine Messung des Körperfettanteils häufiger als einmal pro Monat macht keinen Sinn.

Körperfettanteil

Der Körperfettanteil gibt den Anteil des Körperfettes im Verhältnis zur Gesamtmasse des Körpers an. Zu viel Körperfett ist nicht gut für die Gesundheit und ist auf Dauer ein Risiko für Herzkreislauferkrankungen, Bluthochdruck und auch Diabetes.

Medizinische Normwerte bezüglich des Körperfettanteils hängen von Alter, Geschlecht und Körperbau ab.

Normwerte Körperfettanteil Männer
Alter Gut Mittel Hoch
20-24 15 19 23
25-29 17 20 24
30-34 18 22 25
35-39 19 23 26
40-44 21 24 27
45-49 22 25 28
50-59 23 26 29
>60 24 27 30

Männer besitzen wesentlich mehr Testosteron, was den Muskelaufbau begünstigt. Deshalb haben sie in der Regel einen geringeren Körperfettanteil als Frauen.

Normwerte Körperfettanteil Frauen
Alter Gut Mittel Hoch
20-24 22 25 30
25-29 22 25 30
30-34 23 26 31
35-39 24 28 32
40-44 26 29 33
45-49 27 31 34
50-59 30 33 36
>60 31 34 37