Sport treiben kann einen ganz schön ins Schwitzen bringen. Deshalb ist es sinnvoll, vor und nach sportlichen Aktivitäten den Flüssigkeitsspeicher aufzufüllen – am besten mit Mineralwasser oder stark verdünnten Apfelsaftschorlen.
Wer 30 Minuten läuft oder eine Stunde walkt, wird das auch ohne extra Flüssigkeitszufuhr durchhalten. Bei Belastungen von über einer Stunde kann es sinnvoll sein, zwischendurch etwas zu trinken.
Spezielle Sportgetränke sind für Breitensportler nicht notwendig. Jedes alkohol- und koffeinfreie Getränk, das direkt nach dem Sport getrunken wird, gleicht den Flüssigkeitsverlust ausreichend aus.
Eine Apfelsaftschorle mit einer Mischung von einem Drittel Saft und zwei Dritteln Mineralwasser ist ein optimales Sportgetränk.