Wann sind Sportgetränke sinnvoll?

Ein Sportgetränk ist ein Funktionsgetränk, das auf einen Einsatz bei körperlicher Beanspruchung optimiert ist. Es dient sowohl der Wassserzufuhr als auch als Energielieferant. Sportgetränke haben somit zwei Funktionen: Den durch Schwitzen entstandenen Flüssigkeitsverlust auszugleichen und den Körper mit frischer Energie zu versorgen.

Ein Sportgetränk besteht aus einer Mischung aus Wasser, Kohlenhydraten, Mineralstoffen und oft noch weiteren Zusatzstoffen wie Vitaminen, Aminosäuren und Spurenelementen.

Nach dem Sport greifen viele Läufer und Walker zu Wasser oder Schorle. Grundsätzlich ist das ausreichend: Freizeitsportler brauchen keine speziellen Sportgetränke. Denn – wirklich sinnvoll sind Sportgetränke erst ab einer Belastungsdauer von einer Stunde.

Spezielle Sportgetränke können einen Flüssigkeitsverlust – etwa im Vergleich zu Wasser – jedoch besonders schnell ausgleichen. Hinzu kommt, dass Sportdrinks genau jene Mineralien enthalten, die wir beim Schwitzen verlieren.

Da schon ein geringer Flüssigkeitsverlust zu Leistungseinbußen führen kann, sind Sportgetränke hingegen für Leistungs- und Wettkampfsportler nicht nur nach, sondern auch während dem Training sinnvoll. Denn durch die in den Getränken enthaltenen Kohlenhydrate kommen Sportgetränke ihrer zweiten Funktion als Energielieferanten nach und verhindern so Leistungseinbrüche auf längeren Distanzen.